- そろそろ、肉襦袢(にくじゅばん)を脱ぎましょうよぉ!(セクシーダイエット大作戦) -

 

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思春期 の水中ウォーキング

五穀米 などの穀物はOKですが、白米の量を調整 するだけで少しずつ 体重を落としていけます。 早食いは、カロリーを過剰 に摂る ことになりますので調整 してください。 大腸 にやさしい食べもの は痩身 にベスト であることが多いです。

私の希望 の体重を実現するため、きつい んだが今日はアスパラ とヨーグルト で乗り切るつもりです。

有酸素エクササイズ を楽しみながら効果的に持続 できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所 を痩身 しましょう。 筋肉を肉体 に付けるとボディ はエネルギーを消費 しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪 を付けないボディ を運動 で作って行きましょう。

基礎代謝をアップ させて叶姉妹 のような体型 のよい華美 なからだ を作りたいものです。 私もビリーズブートキャンプ相当 好きです。でも 容易 ではないですよね。しんどい 体操 で上手く踊れないから最初は落ち込みました。 ヨガは身体 の柔軟性がアップ するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどい のですね。体脂肪 がおちて筋肉質な体格 になるかもです。


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